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秋天来了，天凉了，让王氏企业破产吧。

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以上这段玛丽苏的老梗是否暴露了年龄……

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其实帮主想说，天凉了，最适合锻炼的季节来了。

要不要一起跑步啊！

一起跑步啊！

起跑步啊！

跑步啊！

步啊！

啊！

帮主自从去年冬天开始跑步以来，发现自己的身体有了大改善。

在那之前，帮主从不运动，能躺着绝不坐着，就是个四体不勤，五谷不分的懒癌晚期患者。

如今，已经成功的进化为四体偶尔勤，依旧五谷不分的精分重症患者。

（有药吗……）

最大的改善是，感冒少了，越来越瘦了。

比以前更自律，比以前更积极，也更容易坚持。

每当有压力有情绪的时候，跑步就是最好的解药。

据说跑到一定的量，体内就会分泌出内啡肽，散发出快乐因子，根本停不下来。


如今帮主有了短期的目标，参加半程马拉松。所以最近在发力，每周至少有20多公里的跑量，然而帮主发现，自己一个人跑有时候难免觉得动力不足，状态不佳时便有些步履蹒跚。

所以，一起跑步吧！


放出Nike＋账号，欢迎约跑！添加好友就能约了哟！约吗？

人类天生会奔跑，像我这样从不运动的人都可以跑这么久，你也可以！

下面是帮主这大半年用Nike＋记录的跑步数据。
（Nike＋请联系我协商广告费用问题……）

其实帮主是个朋友不多的人，在魔方上认识的你们，就是我这一年多最开心的收获！

希望大家健康饮食，常常运动，好好学习，玩的开心！

（语音绿条耻度太高，请温柔对待……）

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评论区有姑娘提到说肺活量太小跑着痛苦，帮主在没开始跑步以前是个800米跑的想死的货，然而自从跟着下面这本薄薄的跑步者初学计划训练之后，发现慢慢的我也能跑十公里。

第一次跑下来的时候，真心觉得自己叼叼的！

现在安利给想开跑的姑娘们！
（其实我已经成功的安利给了自己身边的朋友，用了大家都说好！）

因为是跑走结合的训练，循序渐进，所以真的不辛苦。

书名其实是：
The beginning runner's handbook

大家自己体会下翻译的重要性……

如果有人因为这篇讲解开始爱上跑步，帮主真是睡着都要笑醒了！

以上。